Praticar exercícios físicos faz bem para a saúde física e mental. Entretanto, quando a rotina de atividades é incluída durante a adolescência, a probabilidade desse hábito ser levado para a vida adulta é maior. Como consequência, reduz o risco de doenças cardiovasculares, obesidade e diabetes. Um estudo realizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 146 países revela que quatro, em cada cinco adolescentes, são sedentários. No Brasil, a situação é ainda mais grave, pois 84% dos jovens entre 11 e 17 anos de idade não praticam nem uma hora de atividade física – tempo recomendado pela OMS.
De acordo com a professora doutora Patrícia Oliva Carbone, do curso de Educação Física da Universidade Guarulhos (UNG), essa inatividade física pode resultar em futuros problemas de saúde. Como exemplos estão as doenças nas articulações, na coluna e nos músculos. Além disso, também há a possibilidade de causar alguns tipos de câncer ou complicações psicológicas, como a ansiedade.
“Durante a adolescência ocorrem transformações importantes, sejam comportamentais, mentais ou físicas. A prática de exercícios, por exemplo, contribui para fortalecer estruturas, como o desenvolvimento muscular e ósseo, evitando possíveis problemas de osteoporose”, enfatiza. Além disso, atividades que movimentam o corpo ajudam a controlar o colesterol ruim (LDL) e aumentar os níveis de colesterol bom (HDL), colaborando para a saúde do coração e o controle de peso.
Saúde além da física
As atividades aeróbicas reduzem o estresse e os sintomas de ansiedade e de depressão, sendo fundamentais para manter a saúde mental. Isto porque, quando se pratica um exercício físico o corpo libera endorfina, reconhecido como um hormônio que alivia a dor e cria uma sensação geral de bem-estar.
“A endorfina é responsável por proporcionar os sentimentos bons que nos deixam mais felizes. Dessa forma, ao estar mais ativo fisicamente, em particular na fase da adolescência, o risco de muitos problemas de saúde mental se torna menor”, esclarece a professora.
Por causa de todos os benefícios oferecidos para a saúde física e mental, a melhor estratégia para evitar que o adolescente se torne sedentário é estabelecer uma dinâmica de treinos três vezes por semana. A intensidade deve ser moderada com exercícios aeróbicos de agrado do jovem ou com programas esportivos na companhia de amigos e familiares.
